Par Lisa Leber, diététicienne diplômée, nutritionniste et naturopathe passionnée depuis 2008, fondatrice de la marque Osez Votre Santé. Forte de son expérience et de son approche éthique, elle accompagne chaque personne avec bienveillance vers un équilibre alimentaire durable et une meilleure santé.
Pourquoi une cure détox ?
La détox aide à nettoyer l’organisme, prévenir les maladies et optimiser l’efficacité des principes alimentaires.
Fréquence recommandée : une cure à chaque changement de saison, idéalement au printemps et à l’automne.
Bienfaits constatés :
✨ Plus d’énergie
🧠 Meilleure concentration
🌬️ Sensation de légèreté
✨ Peau plus lumineuse
😊 Moral amélioré
Détox du foie (6 semaines)
Le foie fonctionne mieux au chaud. Placez une source de chaleur sur le côté droit du ventre après les repas (ex. : une bouillotte).
Alimentation adaptée pendant la détox du foie
Privilégiez les légumes verts, radis noirs, artichaut et curcuma, ainsi que les tisanes comme le chardon-marie ou le boldo.
Réviser le contenu de l’assiette pendant la détox
Privilégiez :
- Fruits mûrs de saison
- Légumes crus ou cuits à la vapeur
- Céréales complètes
- Huiles végétales bio et vierges
- Épices : curcuma, cumin, gingembre
- Viandes maigres et poissons
- 1,5 à 2 litres d’eau par jour
À limiter ou supprimer momentanément : sucres, produits industriels transformés, charcuterie, fromages, chocolat, café (en excès), alcool et tabac.
Détox des intestins (6 semaines)
Après le foie, la détox intestinale optimise l’absorption des nutriments.
Astuces pour augmenter son apport en fibres
- Fruits frais ou secs avec peau (pommes, poires, baies)
- Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots)
- Céréales complètes (pain complet, riz complet)
- Graines et noix (lin, amandes)
- Hydratez-vous suffisamment pour favoriser l’action des fibres.
💡 Astuce : si vous ressentez des ballonnements, réduisez momentanément les fibres.
Aliments riches en fibres (g/100g)
- Son de blé : 40-45g
- Son d’avoine : 17-25g
- Pruneaux, amandes : 15-16g
- Flocons d’avoine : 10g
- Artichaut cuit : 9,4g
- Lentilles cuites : 7-8g
Plantes pour soutenir la détox intestinale 🌿
- Mauve, guimauve, bourdaine, cascara (éviter en cas d’hypertension)
- Aloe vera, pêcher, rose pâle
Bougez pour stimuler le transit 🚶♀️
- Marche quotidienne
- Escaliers, vélo, natation
- Activités simples comme le ménage intensif
Attitude positive et bien-être 💜
- Prenez des temps de respiration profonde
- Pratiquez la méditation
- Essayez les massages ou la réflexologie
La détox est un moment privilégié pour écouter son corps et retrouver son équilibre. Prenez soin de vous.