Le manque de sommeil impacte votre énergie, votre humeur et votre santé

Pour retrouver des nuits paisibles, deux solutions naturelles se complètent parfaitement : l’utilisation d’une couette lestée et une alimentation adaptée au sommeil.

Pourquoi la couette lestée aide à mieux dormir ?

Également appelée couverture pondérée, la couette lestée exerce une pression douce et uniforme sur le corps. Cet effet, connu sous le nom de Deep Touch Pressure, stimule la production de sérotonine et de mélatonine (hormones du bien-être et du sommeil), tout en réduisant le cortisol (l’hormone du stress).

Les principaux bénéfices :

• Endormissement plus rapide
• Réduction des réveils nocturnes
• Sensation de réconfort et de sécurité
• Amélioration globale de la qualité du sommeil

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Les bons réflexes alimentaires pour favoriser le sommeil

Une alimentation adaptée joue un rôle essentiel pour préparer le corps au repos nocturne.

Conseils clés :

• Optez pour un dîner léger et équilibré : légumes, féculents complets, protéines maigres
• Consommez des aliments riches en tryptophane : bananes, noix, amandes, riz complet
• Réduisez la caféine et l’alcool le soir : ils perturbent les phases de sommeil profond
• Évitez les sucres rapides avant de dormir : ils stimulent l’organisme au lieu de l’apaiser

Complément alimentaire sommeil : un soutien naturel

Pour optimiser vos nuits, un complément alimentaire sommeil peut être un soutien efficace.

Le produit Sommeil Profond, développé par Osez Votre Santé, associe des extraits de plantes et actifs naturels reconnus pour :

• Favoriser l’endormissement
• Réduire les réveils nocturnes
• Améliorer la qualité du sommeil réparateur

Combiné à une couette lestée, il constitue une approche globale et naturelle pour retrouver des nuits sereines et un réveil en pleine forme.

Astuce de pro – Lisa Leber, diététicienne à Montpellier :

« Pour optimiser vos nuits, pensez à créer un rituel : dîner léger, éviter les écrans une heure avant de vous coucher et enveloppez-vous dans votre couette lestée. Ajoutez 3 pschitt d’un complément naturel comme. Sommeil Profond pour améliorer la qualité de votre sommeil. »